Гимнастика для глаз

Гимнастика для глаз поможет каждому. Она поможет при близорукости, дальнозоркости, при ассигматизме.
Гимнастика для глаз эффективна как средство профилактики нарушений зрения при длительном напряжении органов зрения во время чтения, работы за компьютером и т.д.

Гимнастику для глаз начинают всегда с поглаживающих движений.
Поглаживание значительно улучшает циркуляцию крови в коже, что улучшает её питание и активизирует обменные процессы.
Легкие поглаживания смените на мягкие поколачивания, можно очень осторожно поколачивать кожу вокруг глаз, снизу от наружного угла глаза к внутреннему и сверху наоборот.

Гимнастика для глаз -> Пальминг

Пальминг — это специальные упражнения для глаз, которые позволяют восстановить зрение.
Упражнения были разработаны доктор Бейтсом.
Основа - дать глазам отдых, закрыв их.
При выполнении пальминга вы должны испытывать полный комфорт, уют и тепло.
Выбирайте удобное время и место для выполнения упражнений, чтобы никто вас не отвлекал и не тревожил.
Постарайтесь расслабиться, снять напряжение мышц лица, плеч, шеи и других частей тела

Цель пальминга — добиться максимального расслабления мышц глаз. Показателем достигнутого расслабления, будет совершенная чернота перед глазами без световых пятен, искорок или черточек. Если световые пятна не пропадают, не сосредотачивайтесь на них, так вы только усилите напряжение.
Выполняя пальминг, главное внимание уделяйте полному физическому расслаблению.

Техника выполнения пальминга
Закройте глаза. Ладони, изогнув чашеобразно, наложите на окологлазную область так, чтобы основания ладони касались носа.
Первые фаланги мизинцев накладываете друг на друга, перекрестив на переносице под углом в 90°, пальцы рук перекрестить на лбу. Ладони не касаются глаз.
Завершая пальминг, убрав руки от лица, не открывайте сразу глаза — подождите несколько секунд, а потом их откройте.
Нужное время каждый определяет индивидуально, 4 минуты — минимум, 5 минут — допустимое время.

Гимнастика для глаз -> Гимнастика для глаз по ЖДАНОВУ